斷食后，如果突然進(jìn)食普通食物，可能會(huì)引起劇烈的腹瀉、嘔吐和腹痛。這是由于對(duì)休息了2～3天甚至一周的胃腸來(lái)說(shuō)，普通食物對(duì)胃腸的刺激太大，負(fù)擔(dān)太重了。同樣，我們每天的早餐，相當(dāng)于斷食后第一天的飲食，最好吃非常清淡少量的食物。早晨不想吃東西的時(shí)候，就沒必要吃。即使想吃東西，對(duì)有高脂血癥、高血糖、高尿酸血癥、超重或肥胖的"過(guò)食癥"的人來(lái)說(shuō)，也沒必要吃。 

 

　　在人類60兆個(gè)細(xì)胞中，96%的細(xì)胞僅靠糖分作為能源存活。因此，想吃早飯的人最好是補(bǔ)充糖分。如果吃了使胃腸負(fù)擔(dān)（真正的消化活動(dòng)）加重的食物（進(jìn)餐量很大）。排泄就會(huì)馬上停止，停止難得的"早晨血液凈化作用"。因此，這個(gè)時(shí)候的正確做法是補(bǔ)給與睡眠和起床之間斷食狀態(tài)相近的、對(duì)胃腸不造成負(fù)擔(dān)的糖分（以及水分和維生素）。 

 

　　如果是這樣，應(yīng)考慮，早晨飲用加入黑砂糖及蜂蜜的紅茶。這樣可以保持大小便及排氣的順暢，維持代謝廢物的排泄，保持血液的凈化作用。同時(shí)，保持體內(nèi)60兆個(gè)細(xì)胞對(duì)活動(dòng)能量的吸收并促進(jìn)覺醒。