秋冬交替時(shí)節(jié)，氣溫漸降，不少人感覺身體的“氣象臺(tái)”開始發(fā)出訊號(hào)，手腳冰冷，甚至必須穿上襪子、戴手套才能睡覺，中醫(yī)師表示，這類虛寒體質(zhì)往往是夏季天熱時(shí)吃了太多生冷食物，到了秋冬“寒氣”大反撲，這種體質(zhì)必須運(yùn)用溫性的藥材和食療來(lái)調(diào)理，而人體有5個(gè)穴位是風(fēng)寒的通道，務(wù)必要保護(hù)好，避免門戶大開讓風(fēng)寒入侵。
 
中醫(yī)對(duì)“冬病”的預(yù)防原則，主要在處理冬天容易發(fā)作或癥狀容易加重的疾病，而這類疾病以虛寒癥的機(jī)率最高。
 
善用溫?zé)崴幉恼{(diào)理 山藥粥、姜棗茶暖脾胃

除了類似的女性族群，體質(zhì)虛寒的人容易手腳冰冷，喜歡喝熱水，即使在冷氣房里還是緊包著外套，有些人甚至要戴上毛帽，或睡覺時(shí)都要穿襪子戴手套。常見的冬病還包括氣喘、過(guò)敏、腹瀉、胃寒或虛寒性骨節(jié)酸痛，如果提早在入冬前防范未然，不只可減緩冬天病癥，對(duì)來(lái)年春天體質(zhì)增強(qiáng)也有幫助。
 
虛寒體質(zhì)必須以溫?zé)岑煼▉?lái)調(diào)理，而除了中藥處方之外，吳俞璇醫(yī)師也推薦民眾可自行制作的養(yǎng)生藥膳食療及茶飲：
 
暖胃山藥粥

材料與作法：

1.桂枝3錢、芍藥3錢、生姜3錢、紅棗3顆打碎，以上藥材以棉布包，以500cc開水煮５分鐘。

2.將藥液加入白粥中，并加入山藥（數(shù)塊切?。?，一起燉煮到山藥軟化，且白粥呈現(xiàn)濃稠狀，避免過(guò)多湯水，即可食用。

效果：暖胃山藥粥可以溫暖脾胃，增加呼吸順暢度，改善血液循環(huán)。
 
桂橘姜棗茶

材料：龍眼干5錢、陳皮3錢、去籽紅棗８顆、生姜３~５片、紅砂糖或黑糖隨喜好適量。

作法：

1.藥材洗凈，將龍眼干、陳皮、紅棗、生姜、放入1500cc水中。開大火煮滾，收湯至500cc。

2.加入砂糖或是黑糖調(diào)味。每500cc的茶湯可加入3大匙的紅砂糖，實(shí)際用量則視食材的甜度以及個(gè)人偏好加減即可。

睡前泡腳、保護(hù)5大穴位 祛除寒氣

醫(yī)師也建議虛寒體質(zhì)的人可以多泡腳。泡腳可以放松緊繃的思緒，改善小腿的悶脹感和全身水液代謝，進(jìn)而增進(jìn)睡眠質(zhì)量；腳是陰血的大本營(yíng)，每天晚上用熱水泡腳能使足部血管擴(kuò)張、血流加快，更能抵御外部寒氣。但要注意避免用餐后或空腹泡腳，建議在飯后半小時(shí)后，水溫40度左右；泡腳時(shí)間約20分鐘，微微出汗即可，記得泡完腳要擦干，長(zhǎng)輩的循環(huán)不好，要注意避免造成皮膚病。

穴道按摩部分，醫(yī)師表示，肩頸部的“大椎穴”、前胸的“膻中穴”、肚臍部位的“神闕穴”、腰部的“命門穴”、腳底的“涌泉穴”是寒濕氣容易進(jìn)入人體的5個(gè)主要通道，為避免風(fēng)寒，平時(shí)保護(hù)5大穴位，胸背腰腹足底等！也可用玫瑰天竺葵3滴、甜茴香3滴、乳香2滴、干姜2滴，以延展性高的甜杏仁油為基底，調(diào)和成按摩精油，幫助女性朋友平衡內(nèi)分泌、溫暖腸胃及幫助呼吸道順暢。
 
善用藥膳食療與穴位按摩，在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)為身體去寒，發(fā)揮預(yù)防感冒、胃寒的作用，舒緩筋骨，睡眠作息也能正常，女孩們則可藉此揮別經(jīng)痛的困擾。