許多人隨著年齡的增長(zhǎng)，食量越來(lái)越小且容易有飽腹感。多數(shù)人誤以為是因?yàn)槠⑽溉萘炕蚴俏缚谧兊筱@，但其實(shí)是隨著年齡的增長(zhǎng)，脾胃的消化功能逐漸衰退。

脾胃被比喻為“水谷生化之源”，共同承擔(dān)著人一生的食物消化重任，從而滋養(yǎng)全身，故稱脾胃為“后天之本”。平時(shí)，食物在口腔里被充分咀嚼，形成食流經(jīng)過(guò)食道到達(dá)脾胃部。

在脾胃里，由脾胃酸、消化（脾胃蛋白）、黏液（主要保護(hù)脾胃黏膜不受到上兩種物質(zhì)的侵害）組成的消化液對(duì)食物進(jìn)行腐熟，再加上脾胃的蠕動(dòng)對(duì)食物進(jìn)行攪拌混合，將大塊食物研磨成小塊（物理消化），并將食物中的大分子降解成較小的分子（化學(xué)消化），以便于進(jìn)一步被吸收。

隨著年齡的增長(zhǎng)，脾胃的功能逐漸衰退，食量越來(lái)越小，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻沒(méi)有變少，在攝入不足而需求不變的狀態(tài)下，人體機(jī)能呈現(xiàn)出衰退的現(xiàn)象。所以，如何保養(yǎng)好脾胃，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。保養(yǎng)脾胃要謹(jǐn)記“善治不如善養(yǎng)”。

保養(yǎng)脾胃一定要做到飲食規(guī)律。人體包含腸胃在內(nèi)都是有生理時(shí)鐘的。3餐要盡量定時(shí)，腸胃才會(huì)舒服。在臨床上，很多人患了老胃病的一個(gè)原因就在于3餐不規(guī)律。

一方面，有人一忙可能就忘記吃早餐，或是隨便吃午餐、晚餐；另一方面，還有人餓了就吃，不餓就不吃，其實(shí)這也傷害脾胃。

另外要特別提醒2點(diǎn)：一是早起要喝杯溫開(kāi)水，另一個(gè)是要注重胃部的保暖。

早起刷過(guò)牙，喝杯溫開(kāi)水，可以濕潤(rùn)口腔、食道、脾胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)脾胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。但不宜喝過(guò)多，約100毫升即可，以免沖淡脾胃酸，影響消化。

不宜喝涼水，以免對(duì)脾胃部造成刺激。還可以練習(xí)叩齒一百下，或張嘴、舌尖抵住前腭（上牙堂前部），有助于唾液分泌，而唾液中含有的淀粉　可助消化。

其次是保暖，當(dāng)脾胃部出現(xiàn)不適的癥狀，就用熱水袋放在腹部，用手按順時(shí)針?lè)较驌崦⑽覆浚蜁?huì)緩解脾胃痛、脾胃脹、胃食道逆流等癥狀。脾胃是“后天生化之源”，只有養(yǎng)好脾胃，才能推遲生命的衰老。