很多朋友都深受失眠之苦。盡管失眠非常常見，很多原因都可能導(dǎo)致失 眠，但不可否認(rèn)的是失眠在很大程度上影響了我們的身體健康，導(dǎo)致注意力 不集中、記憶力減退、精神不振、思維能力下降，甚至引發(fā)了一些饅性疾病。 因此，失眠是我們都期待解決的問題。

過完忙碌的一天，晚上利用精油排毒泡個澡或是做個緩解失眠的精油按 摩，讓全身都感受到溫暖，促進(jìn)新陳代謝，這些都是緩解失眠的好方法。精 油是一種非常神奇的東西，有幾種常用精油就對失眠有很神奇的功效。

緩解失眠的精油有：熏衣草、洋甘菊、橘、橙、橙花、橙葉、馬郁蘭。 使用的方法也非常簡單。常用的方法有以下三種。

香薰

從上述精油中選擇兩三種，總數(shù)不要超過5滴，滴人擴(kuò)香器中，最好在 睡前半小時開始，可以舒緩身心、安撫急躁情緒。值得注意的是，在睡覺前 要吹滅蠟燭或切斷電源。 

泡漆

從上述精油中選擇兩三種精油，再準(zhǔn)備一杯2001X11的純牛奶，往牛奶中 滴入總數(shù)8滴，攪勻后倒人準(zhǔn)備好溫水的浴缸中，全身浸泡10〜15分鐘，對 血液循環(huán)很有幫助。 

按摩

用20ml甜杏仁油及2滴橙花精油、4滴熏衣草精油、3滴洋甘菊精油， 混合調(diào)勻按摩身體，涂抹在胸部、腹部，按摩太陽穴。既能保養(yǎng)皮膚又能幫助睡眠，一舉兩得。