失眠癥困擾著越來越多的人，這是為什么呢？研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致失眠的原 因較為復(fù)雜，但主要是受到環(huán)境、疾病和心理三大因素的影響。

我們知道，適宜的睡眠條件與環(huán)境，對失眠者有很大的幫助。一些在旅 途中造成的時(shí)差性失眠，或是噪聲造成的失眠都極為常見。然而疾病造成的 失眠癥，常會(huì)伴隨疾病一同發(fā)生，精神疾病伴發(fā)失眠癥，尤其是各種情緒障 礙，是導(dǎo)致失眠的常見原因?？謶职Y、焦慮癥、疑病癥、強(qiáng)迫癥與失眠的關(guān) 系都很密切，因此要重視因疾病造成的失眠。

不過，心理因素造成的失眠最為廣泛。研究發(fā)現(xiàn)，在300例失眠患者中， 85^的人是由于情緒緊張不安、心情抑郁、過于興奮、生氣憤怒等心理因素 引起的。心理因素對失眠有著重要的影響，反過來失眠又影響到人的心理。 失眠會(huì)讓人精力不足，精神委靡，注意力不集中，情緒低沉，使人急躁、緊 張、易發(fā)脾氣，降低人的學(xué)習(xí)效率與工作效率。

無論是哪一種失眠，對人體都會(huì)造成不良影響，都需要我們引起足夠的 重視。

數(shù)綿羊奏效嗎

辛勞的工作往往令我們感到疲乏不堪。這時(shí)候，如果能躺在一張柔軟的 床上，進(jìn)人甜美的夢鄉(xiāng)，無疑是一件讓人感到愜意的事情。

然而遺憾的是，研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在都市人群存在失眠、睡眠紊亂的現(xiàn)象已經(jīng)越來越普遍了。正常情況下，成年人平均每天需要8小時(shí)的睡眠時(shí)間，但其實(shí) 很多人每天的睡眠都不足6個(gè)小時(shí)，甚至更少。失眠變得越來越常見，睡不著 的人往往通過“數(shù)綿羊”的辦法來促使自己入睡，在心里默默計(jì)數(shù)著“一只綿 羊、兩只綿羊、三只綿羊……”有些人數(shù)到上百只時(shí)可以進(jìn)入夢鄉(xiāng)，但有的恐 怕數(shù)到成千上萬只，直至口干舌燥也絲毫沒有一點(diǎn)睡意，反倒越發(fā)的清醒了。

—杯熱牛奶的溫情

想要擺脫失眠，一覺酣睡到天亮，一杯熱牛奶就能給你想要的溫情。意 大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)粘Ｊ秤玫呐Ｄ讨泻幸欢〝?shù)最的起鎮(zhèn)靜安神 作用的物質(zhì)，如苯甲二氮萆，能幫助人體更好地放松。而如果是熱騰騰的牛 奶，效果就更為顯著了。

另外，不僅喝牛奶能改善失眠，洗牛奶浴也能治失眠。牛奶浴可使身心 得到松弛，而且牛奶香味能安定自律神經(jīng)，發(fā)揮促進(jìn)熟睡之效果。

可見，一杯熱牛奶確實(shí)能帶給人無限的溫情，而且，利用牛奶來提 影音先锋 男人站 | 无码人妻一区二区三区线花季传媒 | 午夜在线aaaa电影 | 正在播放粉嫩高潮 | 日本少妇鲁鲁成人片 | 女女互添喷水视频 | 人妻电影专区黄区 | 国产日日夜夜黄片 | 亚洲AV国产日韩丝袜一区 | 乱码精品一区二区三区丰满的岳站 | 免费在线观看黄片 | 一本大道高清人妻 | 午夜视频Aaa在线观看 | 国产AV一区二区三区四区 | 希腊熟妇露脸BBw | 国产在线精品免费一区 | 缅甸精品一区二区三区 | 熟妇少妇任你躁在线无码 | 男女动作片一区二区 | 亚洲字幕在线视频 | 婷婷午夜亚洲欧美人人麻豆一区 | 成人性生活爱爱网站免费 | 官方无码在线观看 | 中国老熟女叫床粗话对白 | 欧美大片xxxx | 丰满熟女少妇视频一区二区 | 亚洲第一乱码专区 | 亚洲一区 在线视频 | 处女偷拍视频福利 | 91精品产品在线观看 | 国产精品国产三级国产AⅤ入口 | 好屌色手机在线视频 | 色妇婷婷五月久久 | 琪琪电影网午夜仑片无码 | 国产最爽的乱婬绿帽3p | 中文字幕av解说 | 色花堂在线免费播放 | 台湾色佬在线视频网 | 亚州AV一区二区 | 毛片特级毛片特级毛 | 成年男女免费视频网站在线观看 |