陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：不傷不損陽氣 

陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是什么呢？不傷陽氣，溫化水濕，暢通氣血。當(dāng)陽虛體質(zhì)沒有出現(xiàn)明顯偏頗時，做到不傷不損陽氣就是了。 

飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫?zé)?nbsp;

 

第一，少吃或不吃生冷、冰凍之品。 

寒性明顯的食品對陽虛體質(zhì)的影響較大。飲品方面有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁和新鮮椰子汁；新鮮水果和蔬菜方面有柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍；其他還有綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等。如果嘴饞很想吃上述食物，一要量少；二是可以配溫?zé)崾澄?；三是蔬菜盡量不要涼拌生吃，最好在開水中淖一淖或者燉、蒸、煮。我有一個陽虛體質(zhì)的朋友，很喜歡吃甘蔗，但是一吃就不舒服，她想了一個辦法，將甘蔗切成一小段一小段蒸熱再吃，別有一番味道，還不傷陽氣。 

陽虛的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽氣。大約20年前，有一次，朋友請我吃飯，由于天氣很熱，口又干又苦，我就要了一杯生榨苦瓜汁，親眼看著服務(wù)員把一個又大又肥的苦瓜榨成一杯碧綠的汁，還隨手放了幾塊冰。我喝了之后，當(dāng)天晚上腹部發(fā)涼、疼痛難忍、腹瀉，第二天早上舌苔白厚膩，口淡口寡，不想吃東西，比平時怕冷，也不大想吹空調(diào)了，顯然是過食寒涼，大傷脾胃陽氣了，這次經(jīng)歷讓我印象很深刻。如果到夏天的時候想吃苦瓜，就要想辦法去掉它的寒氣。比如用煲的方法，把苦瓜和新鮮瘦豬肉一起，煲得很爛很爛，非常好吃，既有肉香又略帶清苦，還不傷陽氣。有人喜歡吃涼拌苦瓜，可以先在開水中淖一淖，再多加一些姜絲或蒜汁，姜、蒜屬熱性，可以緩解苦瓜的寒涼之性。 

有很多女性每天吃很多水果，因為想美容。吃水果對皮膚確實有好處，但是要看你是什么體質(zhì)。比如陽虛、氣虛、痰濕的人，吃太多水果，會影響脾胃功能，不僅對皮膚沒好處，反而會傷脾胃。 

第二，減少食鹽的攝入。陽虛體質(zhì)多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。 

第三，陽虛體質(zhì)的人可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩?nbsp;

果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。 

蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。陽虛、氣虛體質(zhì)者秋冬季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣。 

肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉等。羊肉性溫順、柔和，補(bǔ)陽、補(bǔ)氣又補(bǔ)血。在煲羊肉湯的時候，里邊可以放一些當(dāng)歸、白芍，吃起來又補(bǔ)陽氣又補(bǔ)血。一到冬天就手腳冷麻的人，可以喝當(dāng)歸生姜羊肉湯，這是東漢張仲景的食療方子。狗肉性烈、剛燥，陽虛的人，如果吃太多狗肉，雖然能補(bǔ)充陽氣，但是也會把虛火補(bǔ)出來。所以狗肉只能適當(dāng)吃一些，不能多吃。那怎么去緩解狗肉的剛燥呢？吃了狗肉火鍋，可以配一點點涼茶、小米粥、白米油（也叫米乳）或者冰糖燉銀耳。 

水產(chǎn)類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等。有兩道很好吃的菜--韭菜炒蝦仁和韭菜炒核桃，可以改善陽虛體質(zhì)，尤其適合男性。 

調(diào)料類有麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等燉肉食較好。 

第四，可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式。 

在體質(zhì)出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。首先，這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。"食在廣州"，粵菜最大的特點之一就是追求食物的天然沖和之鮮味，就是 "原汁原味"。所以廣州人說湯、菜好吃，一般不說"香"，而說"鮮"。其次，這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性。 

因此，陽虛體質(zhì)者吃寒性食物或者熱性體質(zhì)者吃熱性食物時，應(yīng)選擇燜、蒸、燉、煮的方法，以減寒熱之性。 

精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉 

陽虛體質(zhì)者以安靜、沉靜、內(nèi)斂較為常見，應(yīng)因勢利導(dǎo)、順勢而為，不可強(qiáng)行令其興奮、亢奮、張揚，選擇適合安靜、沉靜、內(nèi)斂性格的工作會比較好。 

但是，如果安靜、沉靜、內(nèi)斂過度就很容易陷入抑郁、憂愁、悲傷中難以自拔。陽虛體質(zhì)者在遇到情感困擾、環(huán)境變化、久坐不動、陰霾天氣、秋冬寒冷時很容易抑郁、憂愁、悲傷，嚴(yán)重影響生命感受、生存質(zhì)量。如何避免呢？一是增加戶外運動，當(dāng)心神遇到困擾時，宜用形體的活動緩解，運動能令人單純、向上而忘掉一切不快；二是多見陽光，適當(dāng)增加室內(nèi)的光照，讓周圍環(huán)境明亮起來；三是聽輕快、活潑、興奮的音樂。 

陽虛體質(zhì)的人容易受驚嚇，睡眠輕，敏感，容易興奮但會很快消沉，心神不穩(wěn)定等。這是因為元陽不固，虛陽上擾，致使心神根基不牢。對此，一宜鍛煉腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽氣下潛，氣息深沉緩慢很利于穩(wěn)定心神；二宜多做一些靜神而動形的太極拳、五禽戲、氣功等；三宜學(xué)些修身養(yǎng)性的傳統(tǒng)文化，去除不必要的情緒敏感波動，增加保護(hù)心靈的鈍感。 

 

起居養(yǎng)生：注意保暖，多動少熬 

 

注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖。女孩在春秋季、空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服，有的女孩愛美，模仿日本、韓國時尚雜志上模特的裝扮，在冬天里，上身和頭用圍巾、帽子、皮裘捂得嚴(yán)嚴(yán)實實，下身用超短裙配長筒靴，單單把膝蓋露在外邊。膝蓋可是足三陰三陽經(jīng)脈經(jīng)過的要道，一般針灸膝關(guān)節(jié)以下的穴位時，針感很難通過膝關(guān)節(jié)向上傳，說明關(guān)節(jié)是經(jīng)脈氣血流注的節(jié)點，本身就不那么暢通，因此非常怕受寒。陽虛體質(zhì)的人要非常注意關(guān)節(jié)的保暖。 

夏季除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。四季轉(zhuǎn)換時，宜春捂，不宜秋凍。只要做到不傷不損陽氣，不使陽氣出現(xiàn)明顯不足，自然水濕溫化而少痰濕，氣血暢通而少瘀血，就是出問題也相對好治療。 

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