瑟瑟秋風(fēng)終于如約而至，雖然陽光依然燦爛，但早晚的秋寒已經(jīng)向人們宣告，秋天真的來了。
俗話說“夏天過后無病三分虛”，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時難以適應(yīng)，極易生病或引起舊病復(fù)發(fā)，特別是我們的腸胃在經(jīng)過一個夏季的好胃口之后，慢慢有了減弱的現(xiàn)象。但秋季又是各種食物豐收的季節(jié)，如果能運用最簡單，有效的方式來合理搭配膳食，用經(jīng)濟實惠又常見的食材幫助身體進行自我調(diào)節(jié)，以應(yīng)對寒冷季節(jié)的到來，那就再好不過了！ 現(xiàn)在就為大家推薦在這個“多事之秋”里必不可少的十款養(yǎng)生美食。
推薦美食一：養(yǎng)樂多
別看這個小身材的瓶子不太起眼，小編把它放在第一位推薦是有道理的，因為里面藏有乾坤！大家都知道人體對營養(yǎng)的吸收主要靠腸道，而腸道里最重要的就是那些我們?nèi)庋劭床坏降募毦?。你可別以為細菌都是壞的，其實我們的腸子里有好菌和壞菌，還有中性菌。如果它們之間的平衡被破壞，腸道就會罷工，隨后產(chǎn)生各種健康問題，比如便秘啦、腹瀉啦等等，而且身體的免疫力也會慢慢下降。
所以在這個“多事之秋”，我們首先要維持腸道的正常運作，讓好菌占據(jù)優(yōu)勢。而作為給腸子補充好菌最方便有效的辦法，就是喝養(yǎng)樂多，其獨有的可以活著到達腸道的活性乳酸菌，可以讓我們的腸道保持健康活力。有它做搭檔，將為秋季食補，打下最堅實的吸收基礎(chǔ)。別忘了，如果你的消化吸收不好，再好的食物吃下去，也只會加重身體代謝負擔，而無法發(fā)揮真正的作用。所以推薦的第一名給養(yǎng)樂多就當之無愧啦！
推薦美食二：山楂粳米粥
說完了腸道，也別忽視了我們的脾胃，在此，小編推薦粥作為秋季養(yǎng)生一大妙方。山楂粳米粥強健脾胃，化食消脂的功效，是秋季養(yǎng)生粥中的一款滋味好粥。除此以外，杏仁粥、鴨梨粥等等以粳米和新鮮蔬果熬制的粥，可以讓大家擁有健康脾胃。
推薦美食三：桂花山藥
很多女孩都愛的桂花山藥，是秋季的一道滋補美味。山藥中含有的淀粉酶等物質(zhì)，有利于脾胃的消化吸收，同時它的粘液蛋白和微量元素，能夠預(yù)防心血管疾病，是秋季養(yǎng)生食材中不可或缺的食物。
推薦美食四：川貝雪梨豬肺湯
秋季飲食的一大原則應(yīng)是滋陰潤燥，因此，早晚都可喝湯。這里推薦一款用雪梨、川貝母和新鮮豬肺一起熬制的湯，把這些容易找到的食材，放在一起煲上2-3小時，不僅能滋潤干燥的身體，還能有止咳平喘的效果。
推薦美食五：百合冬瓜湯
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、和鈣、磷、鐵及維生素等。所以除了夏季喝百合綠豆湯，秋季我們也可以利用它清熱潤肺，滋補益中的功效，與同樣具有清熱作用的冬瓜一起燉，一起協(xié)力清除體內(nèi)的秋燥。
推薦美食六：鮮榨雪梨汁
擁有大量水分的梨，被稱為秋季進補最應(yīng)食用的水果第一名。“百果之宗”的梨，由于其所含有的豐富維生素以及鈣、鐵、磷等微量元素，在干燥秋季，能夠幫助人體緩解秋燥，生津潤肺。而且梨擁有多種食用方法，其中將梨鮮榨再配上蜂蜜，可以讓梨的營養(yǎng)成分更易吸收，味道也不錯哦！
推薦美食七：藕
民諺有云：“荷蓮一身寶，秋藕最補人。”蓮藕不僅是佳蔬，還是一種良藥。作為素食蓮藕，它的營養(yǎng)和滋補作用不亞于葷食，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載：藕“補中養(yǎng)神，益氣力，除百病，久服輕身耐老。” 吃熟藕對脾胃虛弱的人大有好處，因此，在秋季無論是糖醋藕片還是蓮藕粥，都是滋補佳品。
推薦美食八：葡萄
秋季，是葡萄大量上市的季節(jié)，在中醫(yī)的理論中，葡萄能夠益氣補血、生津止渴、健脾利尿。初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。葡萄的吃法多種多樣，不但可以直接食用，還可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放一些也是相當美味。
推薦美食九：花生
蛋白質(zhì)含量高于小麥兩倍的花生，擁有豐富的不飽和脂肪酸。它的花生紅衣能夠促進血小板生成，改善人體的貧血情況。用花生與紅棗、牛奶一起煮甜品，是秋季針對女性的絕佳滋補飲品。
推薦美食十：小米
介紹完了飲品、水果、蔬菜、干果，最后一項是五谷之一：小米。
《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。秋季用小米與大棗、南瓜或是龍眼一起熬粥，不但能夠有健胃消食的作用，還能獲得安神的功效。
面對花樣繁多的秋季美食，以及它們豐富的營養(yǎng)和功效，如何合理搭配和有效攝取，讓身體安然度過這個“多事之秋”，考驗著人們的養(yǎng)生知識。但小編最后還是要再次提醒大家，吃之前都必須先考慮個人體質(zhì)和身體吸收的問題，只有胃腸道消化吸收功能“安枕無憂”，人們的食補才能有意義。