對正常人而言，良好的睡眠十分必要，因為睡眠與免疫代謝有關(guān)系，而免疫代謝決定著人體的健康。若長期睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，人體免疫代謝處于一個低水平狀態(tài)，不但會影響人體健康，而且有極可能誘發(fā)癌癥。

睡眠在人體中的具體作用如何？它是怎樣影響免疫代謝的呢？據(jù)有關(guān)研究，其作用如下：

一、消除疲勞，恢復(fù)體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關(guān)臟器合成并制造人體能量物質(zhì)以供活動時用的好時機。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。

二、保護大腦，恢復(fù)精力：睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導(dǎo)致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

三、增強免疫力，康復(fù)機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復(fù)加快。

四、促進生長發(fā)育：睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當長的時間內(nèi)，大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續(xù)數(shù)小時維持在較高水平。

五、延緩衰老，促進長壽：近段時間來，許多調(diào)查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。

其實人人體內(nèi)都有原癌基因，原癌基因尚未激活時，不具有致癌作用，保持著控制細胞生長的正常生物學(xué)作用，但當癌基因被激活時，則可能致癌。癌基因被激活的方式有很多，包括病毒、細菌、理化因素等，睡眠不足是一個重要的因素。發(fā)生癌變的細胞是在分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多半在人的睡眠中進行，一旦睡眠發(fā)生紊亂，機體就很難抑制其裂變，以致最后在外在因素下，出現(xiàn)癌性病變5有關(guān)報道研究：正常睡眠不足6小時易誘發(fā)癌變。美國腎癌研討會查詢發(fā)現(xiàn)，睡眠對肝癌發(fā)病率有主要影響。這個結(jié)論是在研討查詢了馬里蘭州5968位女人后做出的，他們發(fā)現(xiàn)每晚睡眠功夫少于7小時的女人比積極磨練身體、睡眠更為足夠的女人凌駕47% 。

一般來說正常人睡眠時間應(yīng)該在6到7小時，這才能保證我們的免疫代謝正常進行，我們應(yīng)該保證良好的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，遠離癌癥。

責任編輯：王揚