春分這天晝夜長(zhǎng)短平均，正當(dāng)春季90日之半，故稱“春分”，其后陽(yáng)光直射位置逐漸北移，開始晝長(zhǎng)夜短。此節(jié)氣不僅有天文學(xué)上的意義──南北半球晝夜平分，在氣候上也有明顯的特征──春分時(shí)節(jié)，代表天氣進(jìn)入明媚的春天，萬(wàn)物萌生、楊柳青青、鶯飛草長(zhǎng)、油菜花香。

春分要“養(yǎng)陽(yáng)氣” 2個(gè)禁忌別犯了！

由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，在養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意維持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無(wú)論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)堅(jiān)持調(diào)整陰陽(yáng)，以平為原則，來(lái)進(jìn)行飲食保養(yǎng)，并且以“養(yǎng)陽(yáng)氣”為重點(diǎn)，切記早睡早起、別熬夜、少生氣動(dòng)怒，可多吃綠色蔬菜，少吃辛辣料理。

從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，同時(shí)，也是人體血液正處于旺盛的時(shí)期，激素處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見的非感染性疾病如高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等。故此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持體能、協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)。

春分養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽(yáng)氣”，故作息方面最好早睡早起，不要做傷害陽(yáng)氣的事，例如熬夜、生氣動(dòng)怒等；此外，春天屬于養(yǎng)肝的季節(jié)，加上肝屬木，木頭燃燒生火，若沒(méi)有養(yǎng)好肝就容易上火。

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菠菜、香椿、豌豆都適合春天吃

飲食方面，不要吃油炸、燒烤、辛辣、過(guò)于進(jìn)補(bǔ)的食物，例如鹽酥雞、姜母鴨、麻油雞都應(yīng)少吃，飲食宜清淡，多吃當(dāng)令鮮蔬，最能滋補(bǔ)養(yǎng)肝。比如菠菜，因?yàn)椴げ烁缓瑢?duì)眼睛有益的葉黃素和玉米黃素，吃一碗燙菠菜，就補(bǔ)足一天葉黃素所需。且菠菜味甘性平，歸肝、胃、大腸、小腸經(jīng)，養(yǎng)血止血，平肝潤(rùn)燥的作用。

還有，香椿可清熱解毒、健胃理氣，且抗氧化力高居第一，比地瓜葉高到3～10倍。另外，豌豆清燥熱又利濕氣，且富含粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便通暢、防止便秘，具有清腸作用。其他包括綠豆芽、花椰菜、毛豆、高麗菜等都可多食用。

春天喝花草茶 養(yǎng)肝又排毒

另外因春天是花開的季節(jié)，還可以喝些花草茶養(yǎng)肝排毒。如桂花，辛溫，可以溫中散寒、化痰散瘀、暖胃、止痛，還可去除口臭；茉莉，味甘、性溫，可開郁、消除脹氣，可與玫瑰搭配，若想收提神之效，也可以加入茶葉一起沖泡。

玫瑰，是養(yǎng)顏美容圣品，可促進(jìn)新陳代謝、理氣解郁、活血散瘀、改善膚況、調(diào)經(jīng)止痛。玫瑰花可說(shuō)是花茶中的萬(wàn)用百搭基本款，玫瑰花茶加枸杞可護(hù)眼，體質(zhì)較寒的人則可加龍眼干一起喝；

菊花，甘微寒，疏風(fēng)清熱、解毒、清肝明目。如果平時(shí)用眼量大，建議在菊花茶里加入枸杞子，若氣較虛的人，則可以添加幾片東洋參、黨參、參須或黃耆，以收補(bǔ)氣之效。

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春分節(jié)氣練1招 活動(dòng)筋骨通氣血

春天草木萌發(fā)，人體血液亦處旺盛時(shí)期，非常適合練習(xí)十二長(zhǎng)生沐浴法，此功法源于道家全真，非常適合一般普羅大眾，尤其是年紀(jì)較長(zhǎng)或者病后恢復(fù)，并可以在靜坐之后幫助全身經(jīng)脈暢通，是很有功效的一套導(dǎo)引功法。

配合吐納調(diào)息，活動(dòng)筋骨，不讓八脈瘀滯，初階靜坐的同道可以于上座或下座配合動(dòng)靜兩宜的功夫，對(duì)于養(yǎng)生、煉氣、調(diào)神、補(bǔ)精、化氣皆有它自然的幫助。

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十二長(zhǎng)生沐浴功法第一式

預(yù)備動(dòng)作：吸氣，舌卷上顎，稍提會(huì)陰，兩腳掌稍用力抓地，但全身意念都必須松透而做，不可有任何緊張、縮肌之態(tài)；吐氣時(shí)，舌往下顎內(nèi)卷，腳掌和會(huì)陰同時(shí)放松。

1. 兩腳與肩同寬站立，雙手放在大腿外側(cè)。

2. 吸氣時(shí)，兩手望左有提升至肩膀高度，兩手往胸前交叉內(nèi)收，左手在上，右手在下；雙手掌拍打至雙肩后返回原處。

3. 兩手再次往胸前交叉內(nèi)收，右手在上，左手在下；雙手掌拍打至雙肩后返回原處。

4. 反復(fù)動(dòng)作7次。