人類有1/4～1/3的時間是在睡眠中度過的，因此，保持良好的睡眠體位，使頭頸部放在合適的位置，對減緩頸椎的退行性改變,預(yù)防頸椎病的發(fā)生，具有十分重要的意義。

    一個良好的睡眠體位，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應(yīng)使人感到舒適，方可達(dá)到使全身肌肉松弛，調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。

   正確的睡眠體位應(yīng)該是類似人體站立時的姿勢(不過是橫過來），使脊柱的頸段,胸段和腰骶段都處于自然彎曲的狀態(tài)。頭頸保持自然仰伸位置最為理想，腰背部平臥于木板床上，或以木板為底，再墊以席夢思床墊，兩側(cè)膝，髖關(guān)節(jié)略微屈曲，如此，可使全身肌肉，韌帶及關(guān)節(jié)獲得最大限度的放松與休息。對不習(xí)慣仰臥者，也可以采取側(cè)臥位，但頭頸部及雙下肢，仍應(yīng)保持此種姿勢。俯臥位無論從生物力學(xué)，或從保持呼吸道通暢的角度來看，都是欠科學(xué)的，應(yīng)該加以矯正。

    此外,睡眠時還應(yīng)防止受涼，注意保暖,尤其是初夏或晚秋在戶外休息時，由于氣溫多變，易受涼而引起頸部肌肉痙攣或風(fēng)濕性改變，從而造成頸椎內(nèi)外平衡失調(diào)而加速頸椎的退行性變。

    現(xiàn)代健康網(wǎng)上編提醒：睡眠的良好體位要求胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝微曲，此時全身肌肉即可放jjy松，最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。