一個人不可能一輩子無病無痛，但只要我們細心發(fā)現(xiàn)，把疾病防止在萌芽狀態(tài)，那么我們就會健康永隨！在自我監(jiān)測中，如發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)某種異常情況，應去醫(yī)院看醫(yī)生，必要時應做相關檢查，以便得到早診斷和及時治療，這將有益于健康長壽。
一、在日常生活中，要注意面部的顏色有無變化，面部及眼瞼有無浮腫，眼內(nèi)有無發(fā)紅、分泌物增多；鼻子是否流涕、鼻腦及嗅覺減退等；有無耳痛、耳鳴、耳癢及聽力減退等。嗅覺減退及面部浮腫常為某種嚴重疾病先兆，一旦發(fā)現(xiàn)應查明原因。

二、注意觀察頸部有無腫塊，還可經(jīng)常觸摸頜下、頸部等處有無結節(jié)或腫大的淋巴結，甲狀腺部位有無結節(jié)。

三、注意口腔及咽部有無異常。如咽部有無發(fā)干、疼痛、異物感，聲音有無嘶啞，咽部有無發(fā)紅，扁桃腺有無紅腫，口腔黏膜及舌有無紅腫、潰瘍，口腔有無異常氣味、口腔周圍皰疹等。

四、學會自測體溫、脈搏、呼吸。隨時注意有無胸痛、氣短、咳嗽、咯痰、發(fā)燒等心血管及呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀，同時注意腋下、鎖骨上窩有無淋巴結腫大。

五、老年女性應經(jīng)常觸摸乳房，注意有無結節(jié)、疼痛等異常；注意有無陰道膿性、血性分泌物、異常氣味等；男性應觀察生殖器有無腫塊、潰瘍等.

六、注意腹部的變化，有無腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉、便秘、腹脹或腹部包塊，并注意包塊大小、質(zhì)地，是否有壓痛，腹股溝有無腫大的淋巴結。

七、注意了解肩、肘、腕、膝、髖、脊椎和踝關節(jié)等有無疼痛、腫脹、變形以及活動是否靈活。

八、注意體表皮膚有無腫塊、經(jīng)久不愈的潰瘍，或原有小結節(jié)、黑痣有無增大和出現(xiàn)潰瘍、出血。

九、是否經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、頭痛，尤其是持續(xù)時間較長和伴有嘔吐、視力障礙、肢體麻木等，發(fā)現(xiàn)時應隨即測量血壓；未發(fā)現(xiàn)高血壓病者，亦應3~6個月測量一次血壓。

十、注意觀察自己的分泌物、排泄物的變化。排尿的次數(shù)、尿量、尿的顏色的變化，有無尿頻、尿急、尿痛，有無排尿不暢、尿線變細或過黃、血尿等；大便次數(shù)、大便量、形狀〈如變細〉、硬度、氣味有無改變，排便有無困難或墜脹感，大便表面是否有膿血或混有黏液等；注意痰的量、顏色、氣味，特別是痰中是否混有血絲等。

十一、在日常生活中，還應注意自己的飯量、食欲、睡眠、性生活等的變化，如出現(xiàn)異常，是否能用目前所患疾病或正在服用的藥物反應來解釋，如無關系則應考慮有某種疾病存在，注意及時查明原因。不 十二、注意體重的變化，尤其是短期內(nèi)無明顯原因引起的體重減輕，應及時查明原因；體重不斷增加，特別是超過理想體重〈身高-110：理想體重〉30^者，應設法減肥及控制體重。