年齡不同，人的精力和體力都會(huì)不一樣，對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受力和反應(yīng)也有差異。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議：不同年齡的人，需要選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

.20多歲

你的身體正處于旺盛期，選擇一些有難度的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)你的挑戰(zhàn)性，而且運(yùn)動(dòng)中消耗大量卡路里，可以增進(jìn)精力、耐力和協(xié)調(diào)性。在心理上，運(yùn)動(dòng)能解除外在壓力，讓你心情愉快，比如可以選擇跑步、球類、攀巖、跳躍等。這個(gè)時(shí)期幾乎可以嘗試任何運(yùn)動(dòng)。

.30多歲

你的身體機(jī)能開始減弱，選擇能增強(qiáng)肌肉彈性，特別是臀部與腿部肌肉，能增強(qiáng)活力、耐力，能改善你的平衡感、協(xié)調(diào)能力和靈敏度的運(yùn)動(dòng)比較合適。建議選擇滑雪、瑜伽、健身球等。

 

運(yùn)動(dòng)能減輕更年期癥狀，改善性情。適合的運(yùn)動(dòng)是散步、爬樓梯、瑜伽。有規(guī)律地爬上爬下是控制自己，讓心情恢復(fù)穩(wěn)定的好方法；同樣，打網(wǎng)球除了有社交作用，還能拋開壓力和躁念，訓(xùn)練專心、判斷力和時(shí)間感。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，要看看你是否有某些隱患你就需要謹(jǐn)慎選擇，可以請(qǐng)教醫(yī)生，選對(duì)項(xiàng)目才能有利健康。