強腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴（如左圖），它位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認為，經(jīng)常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。具體做法如下： 

 

1．雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。然后再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。 

 

2．雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘左右。 

 

3．雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。 

 

道家養(yǎng)生學(xué)認為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等病。

 

寒濕之中人也，皮膚不收，肌肉堅緊，榮血泣，衛(wèi)氣去，故曰虛。