中醫(yī)雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習(xí)武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫(yī)還沒有筋縮的概念，很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫(yī)師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點后就會松多了。但也不是不顧一切拼命拉！沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。 

 

　　拉筋方法一：臥位拉筋法 

 

　　1.將兩張安全穩(wěn)妥、平坦的椅子擺放近墻邊或門框處； 

 

　　2.坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊； 

 

　　3.躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見圖），做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放松髖部的關(guān)節(jié)； 

 

　　4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。 

 

　　拉筋的療效 毛片wwwxxx| 欧美丝袜在线观看网址 | 一区二区三区成人午夜免费视频 | 国产又黄又爽无遮挡 | 无码人妻一区二区三区夏目彩春 | 五月丁香网深爱婷婷 | 无码流出●苍井そら | 久草av一区二区 | 亚洲AV无码乱码精品国产app | 免费一级全黄少妇性色生活片内射 | 91视频在线免费看 | 87成人做爰A片免费 爱妃视频一区在线观看 | 日夜无人区在线观看 | 爽爽免费一级毛片 | 性感美女日韩欧美尤物 | 87成人做爰A片免费 爱妃视频一区在线观看 | 精品人妻200无码 | 亚洲无码精品25 | 一区二区三区四区免费 | 一及高清毛片视频 | 国产精品jk扒开腿做爽爽的视频 | 日韩av在线水牛 | 成人性生活爱爱网站免费 | 熟睡乱子伦午夜视频 | 激情操逼操逼激情 | 粉嫩AV一区二区凹凸精品 | 爱爱视频爱爱网香蕉网 | 国产丨白浆丨少萝 | 一本大道高清人妻 | 国产精品the porn | 欧洲美女网站免费看 | 少妇下面又紧又嫩又滑 | 久久69热人妻偷产精品九色 | 韩国一级婬片A片AAA免费下载 | 国产精品无码theporn | 国产精品天天AV精麻传媒 | 日韩高清无码狠狠爱 | 特大黑人巨交吊性XXXX视频 | 久久精品亚洲无码 | 国产0000视频 | 国产精品久久久久影院 |